co na redukcji

[...] i robić co Ci do głowy przyjdzie, każdy czynnik treningu ma być przemyślany. Poza tym w grę wchodzi jeszcze planowanie cykli całych jako masy agresywnej, masy jakościowej, redukcji nadmiaru tkanki rłuszczowej, mezocykl siły, hipertrofii, wytrzymałości. Możliwości budowania cykli jest ilość niezliczona tylko trzeba na chwilę się nad tym [...]

[...] BIODER: 91.5 OBWÓD WOKÓŁ PEMPKA: 85 OBWÓD KLATKI PIERSIOWEJ: 112.5 OBWÓD BARKÓW: 121 Przemyślałem sprawę i w sumie trochę odbiegłem od początkowych moich założeń co do tej redukcji ponieważ wziąłem pod uwagę moje wcześniejsze doświadczenia i chcę aktualnie skutecznie zredukowac a na eksperymenty przyjdzie jeszcze czas, więc: DT ~2400 kcal 180 [...]

[...] sfd + korygował mnie kilka razy instuktor na siłowni. Dzieki jeszcze raz. EDIT: pisząc o podwojeniu ciezarow i osiągnieciu maxów na maszynach miałem oczywiscie na myśli okres od początku redukcji (od początku moich cwiczen na siłce) do teraz czyli 6 miesięcy...a nie ten okres 2 tygodni hehehe. Zmieniony przez - Detoxik w dniu 2010-09-04 17:24:27

[...] Czy jednak mógłbym już zacząć coś bardziej innego niż te podstawowe. Dane ćwiczenia wiem jak wykonywać, pokazywał mi je trener w zeszłym roku. Zależy mi na możliwie szybkiej redukcji, ale wiem że, żeby było to dobrze zrobione musi trwać... Może jakiś trening na zmęczenie ? Np. ten trening co robiłem : 30 sek przerwy między ćwiczeniami i seriami, [...]

Podsumowanie redukcji Czas trwania -12 tygodni, start 27 kwiecien 2015 r, koniec 17 lipiec 2015 r. Waga - startowa 91kg, waga koncowa 83,5 Pas - start 92 cm, koniec 83cm Czynnikiem utrudniajacym redukcje byly 3 wesela, ktore mialem w tym czasie. Niestety wybijaly one mocno z rezimu treningowego i dietetycznego. Poprawilem bardzo technike w wielu [...]

[...] zumba) i mam zamiar z tego skorzystać...rower + energiczną muzę do tego ubóstwiam, raz w tygodniu można zmierzyć się z instruktorami i mam taki cichy plan, żeby za 2-3 miechy do tego przystapić, potem może marathon na targach :) Plisss pomyślcie jak w mojej redukcji można wykorzystać rower ! Zmieniony przez - Lonicera82 w dniu 2011-10-16 18:56:36

Greg90 JESZCZE RACZEJ NIE PRZYSZŁA PORA NA SPLIT/TR. DIELONY/, POWINIENES TRENOWAC TRZY RAZY W TYGODNIU SYSTEMEM -FBW. PONIEDZIAŁEK /ŚRODA/PIATEK PLECY 1.Wznosy barków "szrugsy"- 2x12 2.Podciąganie sztangi w opadzie tułowia 3x12 3.Sciaganie drazka wyciągu górnego zza karku w chwycie szerokim 3x12-10-8 BICEPS 1.uginanie [...]

[...] Niech moc będzie z Wami na Waszych treningach! /SFD/2017/8/18/38860c2e2c9a4d9192c5d84bcd7b7f68.jpg A tu dowód, że siła i wytrzymałośc nie spadała i tak bylo do konca redukcji: https://www.youtube.com/watch?v=hXOO0o9GG6c PROSZĘ O ZMIANĘ TEMATU NA: FIT, NOT FAT: PODSUMOWANIE STRONA 45 Zmieniony przez - kris4real w dniu 2017-08-18 11:57:16

wczoraj miska dojedzona na wieczór... coś czuję że to syndrom "nadchodzącej redukcji" }:-( wymiary lekko up, ale mam @ więc to nieobiektywne pomiary były, zresztą wzrost 2 cm z czego 1 cm pod biustem to jeszcze nie tragedia ;-) tak sobie tłumaczę ;-) dziś DNT 56 dzień regeneracji, faza III - założenia - DT 2200 kcal, B/T/W - 120/120/160 - bez [...]

maslo w redukcji jak najbardziej, benecole, argaryny i inne dziwny wymysly nie jesli chodzi o oliwe z oliwek, to warto wydac wiecej kasy, kupowanie najtanszej w biedrze nie ma sensu, bo nie jest to prawidzwa oliwa z oliwek z pierwszego tloczenia. Napewno warto jes cale jajka i mieso, jesli mamy dostep do dzikiego miesa to perfekcto Oleje roslinne [...]

[...] nie jestes. Moja propozycja strategii dla Ciebie jest taka: Nadwagi na pewno nie masz (podaj wzrost, wage, wymiary - pas, klatka, biceps), więc możesz zacząć od krótkiej redukcji (odchudzania) z treningiem wstępnym do cyklu masowego. Przykra prawda jest taka, ze zeby efektywnie spalac tluszcz trzeba mieć mięśnie, a nawet przy tak niewielkiej [...]

[...] się czy nie za mało robię ćwiczeń na brzuch..Jedynie w dni siłowni 3 serie odwrotnych brzuszków i klasycznych. Poza tym nic więcej. Dorzucę 15 minut we wszystkie inne dni HULA-HOP, a co z poprzecznymi? Poleciały dwa kilogramy od początku redukcji, ale talia i cm chyba jak były tak pozostały Zmieniony przez - julita23 w dniu 2008-09-19 10:19:40

[...] upragniony urlop i nie ma na to czasu.. Na urlopie planuje wypocząc, jedynie plaża, morze i sauny tureckie, czyli regeneracja Ale jak wrócę zamierzam zrobic miesiąc ostrej redukcji, plan już powoli się tworzy (sporo modyfikacji) Po powrocie zamierzam już tylko doszlifowac i wdrożyc.. Ale póki co żegnam się na tydzień...... [...]

[...] wielka;-) Eli i Iwonie za doping, poprawki, wsparcie, rozmowy, zdjęcia i dużo śmiechu};-) jesteście równe babki! Wspaniale było Was poznać! Zestawienie fot: 6.08 (początek redukcji), 26.08 (początek testu), 24.09, 1.10 (połowa odwadniania). Zapomniałam zabrać ze sobą tutaj aparat więc wrzucam foty z porównania dla obliques:-) oraz oczywiście [...]

[...] porcji, mam 150caps. Do tego dorzucam bcaa 20g + glutamina 10g okołotreningowo, tribulusa 1200mg saponin ed, wapn +d3 olimpa 2x2kaps i mysle ze bede mogł ocenic pod katem redukcji za jakies 5tygodni, ew jak dokupie opakowanie to za 7tyg. Trening siłowy co drugi dzien, HIT/cardio/trening siatki na plazy 3/4week Dieta : najczesciej posilkiem [...]

Uczestnik 7 PODSUMOWANIE REDUKCJI Jezeli chodzi o efekty redukcji jak i progres po jednej masie jestem baardzo zadowolony... ale - dalem dupy przez reke co skutkowalo lipnymi treningami wiec nie docialem tak jak bym chcial - wpadaly jakies okazjonalne weekendowe imprezy.... - czasami pozno wszystko dojadalem przez prace Zylki na plecach brzuszku [...]

[...] prezent na święta w postaci nowego %-) Przez te kilka dni nic wielkiego się nie działo, dlatego żadna strata, że się tutaj nie udzielałem :-D Podsumowanie kolejnego tygodnia redukcji, bo już nie nazywam tego minicutem, z racji tego, że pociągniemy go do końca roku.@@-)@@-) (oczywiście pomijając święta, bo wtedy będę jadł bez skrupułów to na co [...]

Ziom no i co że ałeroby ? od redukcji jest dieta ale fakt, 30min sóper chartkor treningu to i na redógdzji się zda ja trening godzinny zrobiłem w 30min i czułem się super, ale wtedy nikogo oprócz szefa siłki nie było, zamykał zaraz więc musiałem się spieszyć

[...] do lekkiej wycinki, 30-35 dni powinno starczyć na zgubienie 4,5kg conajmniej, takie jest moje założenie :). Dieta : Moje zapotrzebowanie wynosi 3500kcal W okresie redukcji aktualnie jem około 2500-3000kcal , 2.2+ g białka na kgmsc, 2,1g węgli i powyżej 1g tłuszczów Ogólnie posiłki wyglądają codziennie podobnie, nie wliczam suplementów [...]

[...] naboru kopiowałem z poprzedniego , dlatego zostało tam , to co wkeił Remik - i jest to prawda, ale po czesci , po prawdą jest też to ,ze moga sie zglaszac ludzie w etapie redukcji CELEM JEST - ZROBIENIE FORMY na lato, jezeli u jednych jest to zbicie zbednego balastu ze swojej sylwetki to dobiera suplementacje pod ten cel, jak u innego po [...]